Šport v prepoteni vročini: kaj je treba upoštevati

Zdravstveni strokovnjaki odsvetujejo gibanje na prostem pri trenutnih tropskih temperaturah. Če vseeno storite, bi si morali k srcu vzeti nekaj nasvetov. (Slika: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Šport na prostem v tej vročini: kaj ostane?

Nemčijo že dneve prizadene izjemen vročinski val. Marsikdo se poskuša čim manj gibati v prepotenih temperaturah. Toda nekateri ne želijo brez vadbe tudi pri precej nad 30 stopinjah. Zdravstveni strokovnjak pojasni, česa se morajo ljubiteljski športniki zavedati v vročini.

'

Ne ohladi se

Ekstremni vročinski val ima Nemčijo že več dni pod nadzorom. In naj bi postalo še bolj vroče. Ponekod je lahko 40-stopinjska oznaka razpokana. Da bi se po vročini pripravili, je poleg tega, da veliko pijete, priporočljivo tudi, da se ne obremenjujete preveč. Toda nekateri ne želijo zamuditi svojih treningov niti v vročini. Vendar bi morali biti amaterski športniki pozorni na nekaj stvari, pojasnjuje zdravstveni strokovnjak.

Zdravstveni strokovnjaki odsvetujejo vadbo na prostem pri trenutnih tropskih temperaturah. Če še vedno trenirate zunaj, si priskrbite nekaj nasvetov k srcu. (Slika: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Trenutno se je bolje vzdržati vadbe na prostem

Tropske temperature trenutno privabljajo številne strokovnjake, ki pojasnjujejo, kaj je treba upoštevati, da bi se izognili tveganju za zdravje.

Predstojnik Inštituta za športno medicino pri UKM (Univerzitetna bolnišnica Münster), univ.-prof. Stefan-Martin Brand, ima nekaj priporočil.

V sporočilu za javnost UKM amaterskim športnikom svetuje, naj se po trenutni prepoteni vročini popolnoma izogibajo športom na prostem.

Vsaj ljudje, ki na primer ne morejo nehati teči, pa bi morali upoštevati določena pravila, da bi se izognili pregrevanju ali vročinskemu udaru.

Kaj bi morali ljubiteljski športniki upoštevati v vročini

Na vprašanje, ali se je dobro ukvarjati s športom pri temperaturah nad trideset stopinj, je prof. Brand dejal: "Za neizkušene ljudi in ljudi, ki niso zelo zelo v formi, bi trenutno vadil tek na prostem, na primer ne priporočam nobenega Ovitek. "

Po njegovem mnenju bi to sicer morali "početi samo ljudje, ki so resnično v formi in ki vedo, v kaj se spuščajo, ko to potegnete pri 36 stopinjah."

Po mnenju strokovnjaka telo običajno potrebuje približno 14 dni, da se prilagodi takim zunanjim temperaturam.

Če torej ni treba, je tek treba prestaviti na naslednji teden.

Če še vedno želite trenirati, je najbolje, da izberete okolje brez neposredne sončne svetlobe, na primer v parku ali na promenadi z gosto krošnjo listov.

Univerzitetna bolnišnica Jena (UKJ) ima na svoji spletni strani še en namig: športno aktivni morate biti v hladnejših jutranjih urah ali poznih večernih urah, da zmanjšate toplotno obremenitev telesa.

»In kar je zelo pomembno. Pred tem popijte dovolj. Pri več kot tridesetih stopinjah je pitje izjemno pomembno! «Je dejal prof. Brand.

Vedno se ustavite, če imate nenadne bolečine

Kdaj pa postane nevarno za tiste, ki telovadijo?

Po besedah ​​profesorja Branda na žalost obstajajo amaterski športniki, ki radi spregledajo znake svojega telesa in presežejo določene točke, ker želijo ohraniti svojo osebnost.

"Tisti, ki pred vadbo ignorirajo bolečino v kolenu ali jemljejo zdravila proti bolečinam, da lahko pretečejo določeno razdaljo," pravi strokovnjak.

"V bistvu pa morate vedeti, da če nenadoma začutite bolečino ali postanete žejni, se morate vedno ustaviti," je opozoril zdravnik. (oglas)

Tags.:  Glava Bolezni Na Splošno