Študija spanja: vsak četrti Nemec ne spi dovolj

Po nedavni študiji približno tretjina Nemcev ne spi tako dobro. Četrtina Nemcev ne spi dovolj. Pomanjkanje spanja je nevarno za zdravje. (Slika: natara / fotolia.com)

Tretjina Nemcev ne spi dobro, četrtina premalo

Pomanjkanje spanja ogroža zdravje: Tisti, ki se ponoči ne počivajo dovolj, imajo večje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, kot so srčni napad, debelost ali diabetes. Kot kaže sedanja raziskava, vsak četrti Nemec spi premalo. In približno tretjina Nemcev ne spi tako dobro.

'

Nevarnost za zdravje zaradi pomanjkanja spanja

Tisti, ki premalo spijo, ogrožajo svoje zdravje. Znanstvene študije so pokazale, da je pomanjkanje spanja v mnogih primerih vzrok za diabetes in srčni napad. To tudi poveča tveganje za možgansko kap. Poleg tega lahko po mnenju raziskovalcev kronično pomanjkanje spanja povzroči večji obseg pasu in povečan indeks telesne mase (ITM) ter psihološke težave. Vendar približno vsak četrti Nemec ne spi dovolj. To je rezultat študije spanja Techniker Krankenkasse (TK) iz leta 2017.

Po nedavni študiji približno tretjina Nemcev ne spi tako dobro. Četrtina Nemcev ne spi dovolj.Pomanjkanje spanja je nevarno za zdravje. (Slika: natara / fotolia.com)

Vsak tretji ne spi tako dobro

»Na splošno smo dobro spočiti: dva od treh odraslih v tej študiji sta izjavila, da dobro ali zelo dobro spijo. Skrbi pa nas, da očitno ne gre za vsako tretjo osebo, «piše ​​dr. Jens Baas, izvršni direktor TK, v uvodu k študiji "Dobro spi, Nemčija".

Vsak tretji spi le povprečno, potem slabo ali zelo slabo.

Študija tudi kaže, da četrtina odraslih (24 odstotkov) v tej državi ne dobi šestih ur spanja, ki jih priporočajo zdravstveni strokovnjaki.

Oseba si mora opomoči

Kot je v sporočilu poročala zdravstvena zavarovalnica, je delež slabih pragov med tistimi, ki delajo z nerednim delovnim časom ali izmensko, nadpovprečen.

Od teh tako imenovanih delavcev fleksov se je kar 40 odstotkov anketiranih pritožilo zaradi slabe kakovosti spanja, polovica pa je spala največ pet ur.

»Če ne spite dovolj, zbolite. Tveganje za kardiovaskularne in želodčne težave, depresijo in debelost je večje, če zanemarimo reden in globok spanec. Povečuje se tveganje za nesreče in napake pri delu, «je dejal Baas.

Ljudje se morajo sprostiti, da bodo ustvarjalni in produktivni. »Med spanjem možgani razvrstijo predpomnilnik. Da bi to naredili, se mora sistem izklopiti, kar med tekočo duševno operacijo ni mogoče, «je dejal šef TK.

»V družbi znanja, kakršna je naša, miren spanec ni le fiziološko pomemben, temveč tudi družbeno pomemben. Zato bi morali svoje vedenje spanja optimizirati, ne pa ga racionalizirati. "

Glede na študijo je delež zaposlenih v podjetju flex v Nemčiji zdaj 30-odstoten. In potreba se povečuje z zahtevami potrošnikov, da lahko delajo vse 24 ur na dan.

Notranje ure ni mogoče prilagoditi

Človekova notranja ura ključa v dnevnem in nočnem ritmu, torej je programirana za aktivnost podnevi in ​​počitek ponoči. Kljub vsem družbenim težnjam k samo-optimizaciji je ni mogoče spremeniti.

V študiji spanja TK je 42 odstotkov izmeničnih delavcev navedlo, da imajo težave s prilagajanjem in spanjem, ko se spremeni njihov urnik izmene. Študije kažejo, da so zaposleni, ki opravljajo isto delo, v različnih obdobjih pod stresom različno.

In: »Mnogi zaposleni ponoči vozijo vrtiljak misli. Skoraj 40 odstotkov jih vidi stres v službi kot glavni razlog, da ne morejo spati. Drugi razlogi so predvsem zasebne težave z 28 odstotki in zdravstvene težave z 22 odstotki, "je pojasnil Peter Wendt, tržni raziskovalec pri TK.

Dobro prebrodite noč

Prizadeti si lahko veliko pomagajo, da dobro prenočijo. Navade in okoliščine, ki spodbujajo zdrav spanec, strokovnjaki imenujejo higiena spanja.

»Na veliko stvari ne moremo vplivati ​​ali le s težavo, na primer ulični hrup ali smrčanje našega partnerja. Študija pa tudi kaže, da lahko že z majhnimi spremembami življenjskega sloga dosežete veliko, «je dejal dr. Utz Niklas Walter, strokovnjak za spanje na Inštitutu za zdravstveno svetovanje na delovnem mestu.

41 odstotkov se pritožuje zaradi sobne temperature, 23 odstotkov jih pred spanjem zaužije težke obroke, 15 odstotkov pa kofeinskih pijač.

Pri sedmih odstotkih odraslih je pametni telefon na nočni omarici ali pod blazino. Delež je še posebej visok med mlajšimi od 30 let: tu mobitel moti spanje vsakega petega.

Nasveti za boljši spanec

Zdravstveni strokovnjaki običajno odsvetujejo prehitro uporabo zdravil, če imate težave s spanjem. Bolje je, da najprej preizkusite nekaj nasvetov, kako pravilno spati.

Zdrav način življenja in izogibanje pozni prehrani, kavi, nikotinu, alkoholu in intenzivni telovadbi zvečer so naklonjeni mirnemu spancu.

Koristno je tudi, da redno upoštevate čas spanja in če imate prekomerno telesno težo, zmanjšate svojo težo. Različna domača zdravila so koristna tudi pri nespečnosti.

Pomirjujoč čaj iz pasijonke ali kamilice se je tu izkazal na primer za lajšanje napetosti. Učinkovite so lahko tudi tehnike sproščanja, kot sta avtogeni trening ali postopna sprostitev mišic. (oglas)

Tags.:  Celosten-Zdravilo Druga Naravno Zdravljenje